【资料图】

慢跑理论上对膝盖有害，尤其是对超重的胖子。

为了减少这种伤害，有必要隔天而不是每天跑步。

其次，穿厚棉袜和专业跑鞋，这样会减少运动伤害。

每隔一天以8-9公里/小时的速度慢跑一次，必须持续一小时或至少40分钟，否则不会减肥。