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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到辟谷养生的具体方法和步骤_辟谷养生的具体方法和步骤减肥的正确方法方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于辟谷养生的具体方法和步骤_辟谷养生的具体方法和步骤减肥的正确方法的相关内容。

1、现在很多人都很重视养生，养生的方法也很多。其中，在山谷中养生更为有效。在谷中养生，可以很好的调理身体，同时调理肠胃。那么辟谷养生的具体方法和步骤是什么呢？让我们一起来看看吧！

2、断粮三天以上定义为断粮，三天以下定义为节食。破谷3-7天是短期破，8-14天是中期破，15天以上是长期破。

3、开始破粮：可以吃少量的蔬菜、瓜果等。断粮期间需要喝水，补充足够的水分，短期内不会影响身体的正常运转。下载一个破谷计时器，制定一个每日计划。

4、中期君主

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